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신생아 수면리듬 잡기, 생후 첫 달에 해야 할 일신생아는 하루 16~18시간을 자지만, 부모는 왜 이렇게 피곤할까요? 이유는 단 하나. ‘수면 리듬이 없기 때문’입니다.   전문가가 말하는 생후 첫 달서울대학교병원 소아과는 생후 1개월을 수면 환경에 적응하는 시기로 보고 있어요. 낮밤이 없는 아기에게 외부 자극(조명, 온도, 활동량)을 통해 리듬을 만들어주는 것이 핵심입니다.    밤낮 구분은 환경이 좌우해요낮: 햇빛 노출 + 활동량 유도밤: 조명 최소화 + 말소리 줄이기 미국 CDC(질병통제예방센터)도 수면 안전 가이드에서 "낮밤 구분은 생후 첫 달부터 시작해야 한다"고 강조하고 있습니다.   수면 루틴 만들기“패턴 있는 일상은 신생아에게 정서적 안정감을 줍니다.”– 대한신생아학회반복되는 수면 루틴(목..

신생아가 밤에 자지 않아 고생하는 부모님들 많으시죠?막상 이유도 모르겠고, 하루하루가 전쟁처럼 느껴질 때가 있습니다.하지만 원인을 하나씩 살펴보고, 해결법을 차근차근 적용해보면분명히 아이와 부모 모두에게 편안한 밤이 찾아옵니다.이번 글에서는,1) 밤잠 안 자는 신생아의 주요 원인2) 해결을 위한 실천 팁 5가지를 정리해드립니다. 1. 낮밤 구분, 어떻게 해야 하나요?신생아는 생체리듬이 미완성입니다.낮에는 밝은 빛 노출 + 활동밤에는 조용하고 어두운 환경으로 자연스럽게 리듬을 알려주세요. 2. 수면 루틴 만들기고정된 루틴은 아기에게 안정감을 줍니다."목욕 후 → 로션 → 조용한 음악 → 수면등" 등 일정한 흐름을 만들어보세요. 3. 피곤함이 쌓이면 오히려 못 잡니다신생아는 ‘적정 피로 시점’을 넘기면 각성..

신생아 수면, 왜 이렇게 자주 깨는 걸까?초보 부모가 가장 먼저 당황하는 것이 바로“아기가 왜 이렇게 자주 깨지?”라는 질문입니다.사실 신생아는 아직 생체 리듬이 완성되지 않은 상태이기 때문에밤낮을 구분하지 못하고, 수유→수면→깸의 사이클을 반복합니다. 생후 0~3개월 신생아 수면 시간 기준생후 시기평균 수면 시간수면 특징0~1개월14~17시간수유 후 곧잘 자고, 밤낮 구분 없음2~3개월14~16시간밤에 긴 수면 시작, 낮잠은 짧게 ▶ 주의사항:신생아의 수면은 깊은 수면과 얕은 수면이 짧게 교차됩니다.한 번에 오래 자지 못하는 것이 당연합니다. 신생아 수면의 핵심은 "시간"보다 "패턴"신생아 수면 시간은 하루 14~17시간 정도면 넉넉하지만, 1~3시간 자고 깨는 사이클이 반복됩니다.따라서 ‘몇 시간을..